Ася Фърцаловска
Дженифър Лопес е една от най-талантливите жени в Холивуд. Тя е певица, актриса, танцьорка, продуцент и модна икона. 52-годишната красавица е с пуерторикански произход, но е родена и израснала в Ню Йорк.
Започва кариерата си като танцьорка, но получава малки роли и постепенно става актриса.
Освен безспорния талант, Лопес се слави и с невероятен външен вид. Въпреки че вече е над 50, тя изглежда така, сякаш е на 20. Джей Ло има красиви черти на лицето, безупречна кожа и коса, но най-забележително е тялото ѝ.
Зад перфектната фигура стоят сериозен режим, стриктни правила, правилно хранене и много тренировки.
Ето 6 неща, които Джей Ло прави, за да има стегнат корем и плочки:
1. Включва упражнения за коремни мускули в тренировките си за горна част на тялото
View this post on Instagram
Освен дните, в които тренира само корем, Джей Ло включва упражнения за коремните мускули и в тренировките за горна част. Когато става въпрос за корем, колкото повече тренирате, толкова по-добре. Когато тренира горната част на тялото, тя включва и упражнения като повдигане на краката или коремни преси, за да поддържа корема си в тази форма. Упражнението с повдигането на краката е много ефективно за долната част на корема. Легнете на земята, сложете ръцете си до тялото и повдигайте краката, без да повдигате кръста и без да ги сгъвате.
2. Винаги започва тренировката със загрявка
View this post on Instagram
Треньорът на Джей Ло разкрива пред O, Oprah Magazine, че типичната тренировка на Дженифър започва с 50 повдигания на краката, 50 полу-коремни преси, 50 коремни преси и 50 странични коремни преси с тежести 45 килограма. Важно правило, което тя винаги следва, е винаги да прави разтягане и загрявка преди същинската тренировка.
3. Прави специални тренировки
View this post on Instagram
Дженифър Лопес прави различни специални упраженения, които се оказват доста ефективни. Доскоро Джей Ло имаше и персонален треньор- Алекс Родригес, бившият й годеник. Тя прави упражнения с медицинска топка и друго оборудване, което ѝ позволява да експериментира и да прави по-ефективни упражнения.
4. Избягва кофеина и алкохола
View this post on Instagram
В края на 2019 г. Джей Ло каза пред US Weekly, че „не пие алкохол, не пуши и не пие кофеин“, тъй като това може да съсипе кожата й, когато остарее. Лишаването от тези вредни вещества ѝ помага да поддържа форма.
5. Смесва тренировките, за да се насочи към различни мускулни групи
View this post on Instagram
Освен традиционната тренировка във фитнеса, Лопес прави и по-различни и интересни тренировки, например пол денс или танц на пилон. Пол денс натоварва абсолютно всички мускули в тялото, служи и като кардио тренировка и е забавно.
6. Винаги намира време да тренира
View this post on Instagram
Джей Ло има хиляди ангажименти, но въпреки това винаги намира време да тренира. За нея оправданията „Нямам време“, „Времето е лошо“, „Изморена съм“ и т.н. не съществуват. Това е и най-важното условие за постигане на такава форма – постоянство.
-
Бихте ли взаимствали някои от тези трикове и правила?
-
Да
-
Не
-
