in

Най-здравословните неща за ядене през нощта според Аюрведа

Според диетолозите най-важното хранене за деня е закуската. Това е първото хранене след 6-8 часа пауза. Обядът и вечерята също са важни и не трябва да се пропускат. Според Аюрведа има и някои храни, които можете да консумирате през нощта. Те увеличават и балансират нашата Кафа доша – жизнена сила.

През нощта тялото ви не извършва никаква физическа активност и изразходва по-малко енергия. Ако приемате голямо количество храна по това време, то се съхранява под формата на мазнини и това води до наддаване на тегло. Затова храненето през нощта не е препоръчително.

Храните, които създават дисбаланс и могат да доведат до трупане на излишни килограми, са замразените храни, сладолед, извара, мазни храни.

Не само Аюрведа, но и съвременната наука препоръчва ако изпитвате зверски глад, да хапвате само лека храна по това време на денонощието. Вижте кои са най-здравословните храни, които може да приемате през нощта, според Аюрведа:

Зелени листни зеленчуци

През малките часове на нощта се препоръчват лесно смилаеми храни с ниско съдържание на въглехидрати, които се усвояват лесно от организма. Такива са зелените листни зеленчуци.Те съдържат много витамини и са нискокалорични.

Подправки

Храната ви по това време трябва да бъде в ограничени количества. Внимавайте със солта, тъй като тя задържа вода в тялото. Желателно е да намалите приема на сол, но можете да включите подправки в храната си. Те увеличават топлината в тялото.

Мед

Захарта също я изключете от нощните хранения. Може да я замените с мед, но в малки количества.

Топло мляко

Ако имате навика да пиете мляко преди лягане, избирайте нискомаслено и винаги го сварявайте преди да го пиете. Това го прави по-лесно смилаемо. Към него може да добавите малко количество джинджифил или кардамон и тогава да го сложите на котлона. Не пийте студено мляко.

Прочетете още:

Малките полезни тайни на Аюрведа

КАКВО МИСЛИШ?

0 Гласове
Upvote Downvote

Вашият коментар

Avatar

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Щъркел Благовещение

Благовещение е – всички рани зарастват бързо

Интериорен дизайн

11 топ тенденции в интериорния дизайн за 2022 година