in

7 храни, които трябва да избягвате преди полет

Самолет

Когато ви предстои дълъг полет, последното нещо, което искате да ви се случи, е стомахът ви да бъде разстроен. За да избегнете това и да имате спокоен и приятен полет, трябва да внимавате какво ядете в часовете преди да се качите на самолета, а и по време на самия полет. Има храни, които трябва да избягвате, както и такива, на които трябва да наблегнете, за да се чувствате максимално комфортно по време на пътуването:

Храни, които да избягвате преди полет:

1. Броколи, карфиол, брюкселско зеле

Броколи и карфиол

Кръстоцветните зеленчуците са много полезни за здравето, но имат един голям недостатък- образуват газове. Консумирането именно на тези зеленчуци е честа причина за подуване на корема и дискомфорт. Причината за това е, че съдържат много фибри и специален вид захар, наречен рафиноза.

2. Алкохол

Алкохол

Летенето със самолет причинява дехидратация на тялото, заради промяната в надморската височина и налягането. А консумацията на алкохол допълнително влошава това. Освен че допълнително ще дехидратира тялото ви, алкохолът може да повлияе и на съня ви и вероятно ще слезете от самолета много изморени.

3. Кофеин

Кафе

Случаят с кофеиновите напитки е същият като с алкохола. Кофеинът също дехидратира тялото, което и без това е дехидратирано по време на полет. Ако все пак имате нужда от малко енергия по време на полета, можете да изпиете чаша кафе или чай, но задължително изпийте поне 2 чаши вода, заедно с кафето. По този начин ще компенсирате дехидратацията поне малко.

4. Сладки храни

Сладки храни

Консумирането на храни, богати на някои видове въглехидрати, особено захари, могат да причинят стомашен дискомфорт. Избягвайте също плодовете с високо съдържание на захар.

При някои хора лактозата, съдържаща се в млечните продукти, има същия ефект, така че е добра идея да не консумирате и млечни храни в часовете преди полета.

5. Бобови храни

Бобови храни

Храни като боб, леща, нахут, грах и т.н. съдържат неразтворими фибри, които причиняват подуване на корема и образуване на газове. Те затрудняват храносмилането и причиняват усещане за тежест, което ще направи полетът ви доста неприятен. Избягвайте бобови култури и консумирайте по-лесно преработваеми храни.

6. Тежки храни

Тежка храна

Повечето хора обожават да хапват пържени картофи, бургери, паста и т.н., но всички тези храни са тежки и определено не са препоръчителни преди дълго пътуване. Възможно е тежката храна да разстрои стомаха ви.

7. Големи порции

Голяма порция

Добре е да бъдете сити по време на пътуването, но в никакъв случай не бива да преяждате, когато ви предстои полет. Хапвайте малки количества храна и по-често, вместо да изядете огромна порция наведнъж.

Какво е добре да хапвате?

Опаковайте си храна от вкъщи

Снакс

Добра идея е да си носите малки кутийки или пликчета с ядки, сушени плодове или сухи зърнени храни. Тези здравословни храни са много по-добър избор от пакет солени или кроасан от летището. Можете също да сложите в ръчния си багаж плодове или малко черен шоколад. Тези храни ще ви заситят и в същото време няма да ви стане тежко.

Протеини и въглехидрати

Протеинови барчета

За да поддържате нивата на кръвната захар стабилни и да се чувствате добре по време на полета, добре е да хапвате храни, богати на протеини, въглехидрати и здравословни мазнини. Протеиновите барчета или пълнозърнести сухари с ядково масло са чудесен избор за бързо хапване преди полет.

Вода

Вода

Едно от най-важните неща, за да се чувствате добре по време на полета, е да бъдете добре хидратирани. Опитвайте се да пиете поне по една чаша вода на всеки час, прекаран във въздуха. Това е и тайната на стюардесите да изглеждат и да се чувстват добре след толкова много часове във въздуха.

  • Къде предпочитате да се храните?

    • На летището, преди полета
    • В самолета

КАКВО МИСЛИШ?

0 Гласове
Upvote Downvote

Вашият коментар

Avatar

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Рушител на селения

„Рушител на селения“ – шеметно фентъзи приключение

Нобелистът Олга Токарчук и Георги Господинов: За малкия човек, войната и света