7 храни, които трябва да избягвате преди полет

Когато ви предстои дълъг полет, последното нещо, което искате да ви се случи, е стомахът ви да бъде разстроен. За да избегнете това и да имате спокоен и приятен полет, трябва да внимавате какво ядете в часовете преди да се качите на самолета, а и по време на самия полет. Има храни, които трябва да избягвате, както и такива, на които трябва да наблегнете, за да се чувствате максимално комфортно по време на пътуването:

Храни, които да избягвате преди полет:

1. Броколи, карфиол, брюкселско зеле

Кръстоцветните зеленчуците са много полезни за здравето, но имат един голям недостатък- образуват газове. Консумирането именно на тези зеленчуци е честа причина за подуване на корема и дискомфорт. Причината за това е, че съдържат много фибри и специален вид захар, наречен рафиноза.

2. Алкохол

Летенето със самолет причинява дехидратация на тялото, заради промяната в надморската височина и налягането. А консумацията на алкохол допълнително влошава това. Освен че допълнително ще дехидратира тялото ви, алкохолът може да повлияе и на съня ви и вероятно ще слезете от самолета много изморени.

3. Кофеин

Случаят с кофеиновите напитки е същият като с алкохола. Кофеинът също дехидратира тялото, което и без това е дехидратирано по време на полет. Ако все пак имате нужда от малко енергия по време на полета, можете да изпиете чаша кафе или чай, но задължително изпийте поне 2 чаши вода, заедно с кафето. По този начин ще компенсирате дехидратацията поне малко.

4. Сладки храни

Консумирането на храни, богати на някои видове въглехидрати, особено захари, могат да причинят стомашен дискомфорт. Избягвайте също плодовете с високо съдържание на захар.

При някои хора лактозата, съдържаща се в млечните продукти, има същия ефект, така че е добра идея да не консумирате и млечни храни в часовете преди полета.

5. Бобови храни

Храни като боб, леща, нахут, грах и т.н. съдържат неразтворими фибри, които причиняват подуване на корема и образуване на газове. Те затрудняват храносмилането и причиняват усещане за тежест, което ще направи полетът ви доста неприятен. Избягвайте бобови култури и консумирайте по-лесно преработваеми храни.

6. Тежки храни

Повечето хора обожават да хапват пържени картофи, бургери, паста и т.н., но всички тези храни са тежки и определено не са препоръчителни преди дълго пътуване. Възможно е тежката храна да разстрои стомаха ви.

7. Големи порции

Добре е да бъдете сити по време на пътуването, но в никакъв случай не бива да преяждате, когато ви предстои полет. Хапвайте малки количества храна и по-често, вместо да изядете огромна порция наведнъж.

Какво е добре да хапвате?

Опаковайте си храна от вкъщи

Добра идея е да си носите малки кутийки или пликчета с ядки, сушени плодове или сухи зърнени храни. Тези здравословни храни са много по-добър избор от пакет солени или кроасан от летището. Можете също да сложите в ръчния си багаж плодове или малко черен шоколад. Тези храни ще ви заситят и в същото време няма да ви стане тежко.

Протеини и въглехидрати

За да поддържате нивата на кръвната захар стабилни и да се чувствате добре по време на полета, добре е да хапвате храни, богати на протеини, въглехидрати и здравословни мазнини. Протеиновите барчета или пълнозърнести сухари с ядково масло са чудесен избор за бързо хапване преди полет.

Вода

Едно от най-важните неща, за да се чувствате добре по време на полета, е да бъдете добре хидратирани. Опитвайте се да пиете поне по една чаша вода на всеки час, прекаран във въздуха. Това е и тайната на стюардесите да изглеждат и да се чувстват добре след толкова много часове във въздуха.