7 ползи за здравето от плуването

Плуването е невероятен спорт, тъй като изисква значително по-малко усилия от повечето останали спортове, а резултатите от него са зашеметяващи. Този спорт оформя мускулатурата на цялото тяло и има редица ползи за здравето.

Друго предимство на плуването пред други спортове е, че може да се практикува от хора на почти всяка възраст. Подходяща физическа активност е за бременни жени, малки бебета, възрастни хора.

Плуването е подходящ спорт и за спортисти, които искат да си върнат формата след контузия.

Плуването е полезно и за психичното здраве и е едно от най-приятните спортни занимания. Освен това е спорт със състезателен характер и едно от най-древните занимания на хората. Открити са доказателства за развлекателно плуване от праисторическите времена, като най-ранните доказателства датират от каменната ера, преди около 10 000 години.

Ето какви ползи за здравето има:

1. Полезно е за ставите

Когато се възстановяване от контузия или просто ставите ви не могат да понесат силно натоварване, плуването е чудесен начин да се движите и да бъдете активни.

Когато имате някакви проблеми и способностите ви са ограничени, плуването ще ви се отрази много добре. Водата облекчава болката в гърба и кръста, както и дискомфорта в ставите. Именно поради тази причина е чудесен вариант за хората, които имат проблеми със ставите, тъй като те не могат да практикуват много други спортове.

2. Плуването е чудесна физическа активност за бременни жени

Леките упражнения по време на бременност са много полезни, тъй като намаляват болките, свързани с бременността и подпомагат по-лесното раждане.

Плуването е много добър вариант за бременните жени, тъй като не натоварва бебето по никакъв начин, а телесното ни тегло под водата е много по-малко, което прави движението по-лесно.

Бременността обикновено предизвиква болки в кръста и гърба, които могат да бъдат облекчени чрез това приятно занимание. Плуването също така стяга коремните мускули, което пък ще направи възстановяването след раждането по-лесно.

3. Това е тренировка за цяло тяло

При плуването се ангажират много различни мускулни групи. То натоварва абсолютно цялото тяло.

При 30 минути плуване човек изгаря приблизително 200 калории, така че е един от най-лесните методи за поддържане на добра форма.

Плуването е полезно за сърдечно-съдовата система и повишава издръжливостта.

4. Полезно е за сърцето

Най-добрият начин, по който можете да се грижите за здравето на сърцето си, е да бъдете физически активни. Плуването е много достъпен начин, а активността намалява шансовете за развиване на сърдечно-съдови заболявания.

То подобрява циркулацията на кръвта в тялото, намалява нивата на кръвната захар и намалява риска от диабет тип 2.

5. Плуването е чудесно занимание за цялото семейство

Плуването е подходящ спорт както за възрастни, така и за децата. Ако търсите подходяща активност за цялото семейство, това е доста добър вариант.

Чрез плуването в тялото се отделя химикал, наречен ендорфин, който ни прави щастливи и повдига настроението ни.

Това е чудесен начин за освобождаване на стреса за възрастните и забавление за децата.

6. Полезно е за астматици

Влажният и топъл въздух в закритите басейни помага за облекчаване на симптомите на астма. Освен това подобрява състоянието на астматиците в дългосрочен план.

65 възрастни с лека астма взели участие в проучване на Scientific World Journal през 2007 г. След 6 месеца плуване, участниците съобщават за по-добра белодробна функция и намалена реактивност на дихателните пътища.

7. Плуването помага за охлаждане на тялото

Тренировките през лятото не са много приятни, тъй като водят до прегряване. В горещото време на никой не му се иска да загрява допълнително, а плуването е чудесен начин да бъдете активни и да се охлаждате едновременно. Водата регулира температурата на тялото и може да ви помогне да се справите с прекомерното изпотяване.