in

Суроватъчният протеин – какви ползи за здравето има

Протеин на прах

Протеините са градивните елементи на нашето тяло. Те помагат за изграждането на мускулите и съединителната тъкан в телата ни и подпомагат важни метаболитни процеси в тялото.

Обикновено не си набавяме достатъчно количество протеини от храната, която консумираме. Именно поради тази причина протеиновите прахове станаха много популярни в последно време. Те съдържат много по-голямо количество протеини от повечето естествени храни и имат много ползи за здравето и красотата.

Суроватъчен протеин

Суроватъчният протеин на прах се получава от суроватка. Тя е най-чистата форма на протеин. Получава се от краве мляко при производството на сирене. Суроватката се преработва и се получават популярните протеини на прах, които всички познаваме. Концентрираните форми на суроватка са няколко вида – хидролизиран протеин, суроватъчен протеин изолат, концентрат на суроватъчен протеин и други.

Осигуряването на достатъчно количество протеини е важно, а протеинът на прах е най-лесният начин това да се случи. Той просто се разтваря във вода или мляко и се пие, а може да се добавя и в различни рецепти – палачинки, десерти, дори хляб.

Освен че е лесен за прием, протеинът на прах има много ползи за здравето и красотата:

1. Балансира хормоните

Хормони

Суроватъчният протеин е много полезен за жените, въпреки че е по-популярен сред мъжете. Може да балансира нивата на хормоните в организма и то без да води до напълняване. Той е много по-хранителен от белтъците, соята и месото и съдържа по-големи количества протеин.

2. Аминокиселини

Аминокиселините се произвеждат естествено в нашето тяло. Въпреки това понякога организмът ни има нужда от допълнително количество аминокиселини, а протеинът на прах е чудесен източник. Аминокиселините са важни, защото са отговорни за здравето на костите, мускулите, както и почти всички органи и тъкани в тялото. Аминокиселините, съдържащи се в протеина на прах подпомагат възстановяването на мускулите. Именно поради тази причина спортуващите хора приемат протеин на прах.

3. Забавя стареенето

Суроватъчният протеин съдържа глутатион – мощен антиоксидант, който се бори със свободните радикали и забавя признаците на стареене. Протеинът също забавя дегенерацията на мускулите и ги поддържа силни дори в напреднала възраст.

4. Улеснява отслабването

Отслабване

Може да прозвучи странно, но протеинът може да помогне за отслабване. Според проучванията, приемът на суроватъчен протеин подпомага загубата на телесни мазнини. Суроватъчният протеин е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Това ускорява изгарянето на мазнините, което пък подпомага отслабването.

5. Подсилва имунната система

Едно от най-големите предимства на суроватъчния протеин е, че подобрява имунния отговор и помага в борбата с инфекциите. Подсилва имунната система чрез увеличаване на производството на глутатион. Това е мощен антиоксидант, който помага за детоксикацията на организма.

6. Укрепва мускулите

Мускули

Суроватъчният протеин е необходим за възстановяване и укрепване на мускулите. Тренировките и физическата активност изчерпват енергийните нива в тялото, което води до влошаване състоянието на мускулите. Протеинът на прах укрепва и заздравява мускулите, като времето за възстановяване се намалява.

7. Здрави нокти и кожа

За да имаме красиви кожа и нокти, тялото ни се нуждае от протеини. Поддържането на здрави и красиви коса, кожа и нокти е свързано с хормоналния баланс, както и с някои ензими, а суроватъчният протеин подпомага синтезирането им.

8. Усвоява се много бързо

За разлика от протеините, които си набавяме чрез храната, суроватъчният протеин на прах се усвоява много по-бързо и лесно от тялото. Протеинът на прах съдържа и други хранителни вещества, които се усвояват също толкова бързо.

 9. Контролира нивата на кръвната захар

Кръвна захар

Суроватъчният протеин предотвратява колебанията в нивата на кръвната захар, които могат да бъдат причината за често преяждане. Ниските нива на мазнини и голямото количество протеин контролира нивата на глюкозата. Поради тази причина редовният прием на суроватъчен протеин може да предотврати появата на диабет.

10. Поддържа здравето на костите

Здравето на костите е пряко свързано с нивата на калций в организма. Липсата му води до изтъняване на костите, повишена чупливост и други проблеми. Протеинът подпомага правилното усвояване на калция, което води до по-здрави и силни кости.

11. Грижи се за здравето на черния дроб

Черен дроб

Суроватъчният протеин, когато се приема в умерени количества, подпомага функцията на черния дроб. Това се дължи на аминокиселините, съдържащи се в протеина на прах, а черният дроб изпълнява около 500 функции в организма, така че определено има нужда от помощ.

12. Забързва растежа на косата

Космите са изградени от протеин, така че той е от съществена важност за състоянието на косата. Дефицитът на протеин може да доведе до сериозен косопад. Редовният прием на протеин на прах насърчава растежа на косата и я прави по-здрава и блестяща.

13. Прави кожата по-силна и еластична

Колагенът е отговорен за еластичността на кожата. Той съдържа 30% от общия протеин в тялото и помага за укрепване на кожата, кръвоносните съдове, костите и зъбите. Консумирането на суроватъчен протеин подобрява синтеза на колаген и по този начин прави кожата по-стегната и здрава.

14. Здрав скалп

Скалп

Редовният прием на суроватъчен протеин може да ви осигури гъста, здрава и блестяща коса, а киселинните му свойства могат да помогнат при състояния като псориазис на скалпа и пърхот.

15. Полезен е за сърцето

Суроватъчният протеин понижава LDL холестерола като по този начин се грижи за здравето на сърцето и предотвратява различни сърдечно-съдови проблеми. Протеинът също намалява кръвното налягане.

Как можете да използвате суроватъчния протеин?

Суроватъчният протеин се предлага в различни форми – протеинови барчета, протеинови шейкове, на прах, под формата на напитки и т.н. Самата суроватка няма много привлекателен вкус, затова тези продукти често са овкусени по някакъв начин или са добавени плодове, ядки и други, които да подобряват вкуса.

Протеин на прах

Можете да използвате суроватъчния протеин по хиляди начини.

Най-елементарният начин е да си правите протеинови шейкове, като разтворите протеина на прах в прясно мляко или вода.

Друг вариант е да добавите малко протеин към сутрешното си кафе. Ако изберете такъв с шоколадов вкус например, кафето ви ще придобие много по-добър вкус.

Можете да добавяте протеин на прах и в различни рецепти – за бисквитки, палачинки, кексове и други печива. По този начин ще осигурите на организма си по-голямо количество протеин, докато хапвате обикновени храни.

Ако искате да направите пастата с по-високо съдържание на протеин, можете да добавите малко протеин на прах във водата, в която я варите.

Вижте още:

„За” или „против” хранителните добавки

  • Приемате ли суроватъчен протеин на прах?

    Протеин на прах
    • Да
    • Не

КАКВО МИСЛИШ?

0 Гласове
Upvote Downvote

Вашият коментар

Avatar

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Айнщайн

Защо документите от развода на Айнщайн са засекретени?

Провинции Китай

5 любопитни факта за Великата китайска стена