in

Как да се сдобиете с плосък и стегнат корем

Ако искате да се отървете от коремните мазнини, натрупани по една или друга причина, трябва да акцентирате върху две неща – да промените начина си на хранене и да спортувате по малко, дори и вкъщи. С не много усилия можете да постигнете впечатляващи резултати, трябва само да имате воля да го направите.

Едно от най-трудните неща е сбогуването със сладки кексчета, сладолед, бургери и пици. Ще постигнете най-бърз ефект ако се съсредоточите върху консумацията на зеленолистни зеленчуци и храни, богати на фибри. Това е единственият начин за постигане на тънка талия, според експертите. Ето и най-добрите храни за намаляване на коремните мазнини, които трябва да присъстват в менюто ви:

Авокадо

Авокадото е чудесна храна за намаляване на мазнините в коремната област заради високото съдържание на фибри и мононенаситени мастни киселини.

Ябълки

Ябълките са чудесен заместник на богатата на въглехидрати храна. Можете да консумирате този плод по четири пъти на ден.

Краставици

Краставиците са с високо съдържание на вода и почти никакви калории. Можете да ги хапвате в неограничено количество.

Бадеми

Бадемите са богати на фибри и витамин Е. Те намаляват чувството за глад и ще ви накарат да се чувствате сити.

Фасул

Бобът подобрява храносмилането и укрепва мускулите. Намалява глада и предпазва от преяждане. Освен това той помага и за тонизиране на корема.

Зеленолистни зеленчуци

Зеленолистните зеленчуци предотвратяват задържането на вода в организма, съдържат фибри и са нискокалорични.

 

Упражнения за стегнат корем

Освен начина на хранене, за намаляване на излишните мазнини по корема трябва да правите и няколко упражнения, с които ще имате плосък и стегнат корем.

Допълнителни съвети:

Не гладувайте. Да не консумирате никаква храна не означава, че отслабвате по-бързо. Най-ефективният начин е да се храните пълноценно, намалявайки приема на калории.

Винаги носете вода със себе си. Много е важно тялото ви да бъде добре хидратирано, тъй като това мотивира процеса на отслабване.

Избягвайте нездравословна храна. Тя е основната причина за натрупването на мазнини, тъй като е висококалорична.

Не пийте газирани напитки. Те са доста калорични и подпомагат натрупването на мазнини в корема.

  • Коя е по-трудната част за Вас?

    Young sporty woman doing abs exercise
    • Да спазвате хранителен режим
    • Да намирате време за упражнения

КАКВО МИСЛИШ?

-1 Гласове
Upvote Downvote

Вашият коментар

Avatar

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

„Харлемски рокади“ и Ню Йорк от 60-те

Снимки: Instagram/sarahjessicaparker

6 урока по стил от Сара Джесика Паркър