Модерните диети – ефективни ли са?

Подобно на много други неща от ежедневието ни, при диетите също има тенденции. Модерните диети обещават бързо справяне с излишните килограми и постигане на желаната форма.

Но тъй като диетите включват лишаване от някои основни групи хранителни вещества, може да доведат до нежелани реакции и да имат опасни странични ефекти. И не на последно място повечето диети нямат особено дългосрочни ефекти.

Вижте кои са някои от най-модерните диети в момента и какви са плюсовете и минусите им:

1. Диета със зелева супа

При тази диета се консумира предимно зелева супа и е позволено да се хапват също плодове и зеленчуци. През първия ден може да се яде зелева супа и домати, на следващия- супа, домати и ряпа. На третия ден може да се вкара още един зеленчук и т.н.

Предимства: 

• Едно от предимствата е, че можете да консумирате неограничени количества зелева супа, плодове и зеленчуци, така че няма да гладувате.
• В някои случаи свалянето на килограми се случва доста бързо и е възможно да свалите 5 килограма за една седмица.
• Продуктите, които можете да консумирате, са богати на антиоксиданти, което означава, че токсините ще бъдат изхвърляни от тялото ви.
• Зелевата супа е лесна за приготвяне и е евтина.

Недостатъци: 

• Възможно е да се чувствате изморени и да нямате достатъчно сила.
• В повечето случаи загубата на тегло е временна.
• Зелевата супа може да причини стомашни спазми.
• Зелевата супа не е особено вкусна и вероятно ще ви омръзне след няколко дни.

2. Диетата на Бионсе (The Master Cleanse)

Когато някоя знаменитост сподели как се храни или как е свалила 5, 10 или 15 килограма, въпросната диета става истински хит. Това се случи и с диетата на Бионсе. Идеята на тази диета е тялото да се освободи от излишните мазнини и да се детоксикира.

Тази диета има 3 фази – въвеждаща, същинска и захранване.

В първите 2-3 дни се хапва по-лека храна, като супи, бульони, плодове и зеленчуци, която да подготви тялото за предстоящите дни.

Във втората фаза или същинската част на диетата се пие специална лимонада, която замества храната. Прави се лимонада от лимонов сок, кленов сироп, лют червен пипер и вода. Тази напитка може да се пие 6-12 пъти на ден- общо взето всеки път, когато изпитате глад.

По време на захранването постепенно се включват плодови и зеленчукови сокове, бульони и накрая плодове и зеленчуци.

Предимства:

• Тази диета осигурява качествена детоксикация на тялото.
• Ще се чувствате доста по-добре, когато се откажете от тежките храни, алкохола и тютюнопушенето.
• Лимонадата е доста вкусна и не е особено скъпа.
• Средният период за тази диета е 10 дни, така че е доста по-кратка от останалите диети.

Недостатъци:

• Трудна е за спазване, тъй като през повечето време не се консумира никаква храна.
• Нивата на енергията ще намалеят и мускулната маса бързо ще се стопи.
• Ще ви бъде необходимо време, докато свикнете да се храните отново нормално след приключване на диетата.

3. Диета с грейпфрут

Диетата с грейпфрут може да продължи средно от 12 до 18 дни. Предполага се, че грейпфрутите съдържат ензими, които помагат за изгаряне на мазнините. Диетата не е чак толкова трудна- трябва да ядете по половин грейпфрут или да пиете по 250 мл сок от грейпфрут, заедно с други специфични ястия. Препоръчително е да се пият поне 8 чаши вода на ден, както и да се приема протеин на прах.

Предимства: 

• Диетата е лесна за следване, тъй като ограниченията не са чак толкова много.
• Грейпфутът е чудесен плод- с ниско съдържание на калории е, съдържа почти нула мазнини и е пълен с витамин C. Консумацията на грейпфрут също така помага за намаляване на риска от диабет и хипертония.

Недостатъци:

• Средният прием на калории на ден при тази диета е 800, което е доста под препоръчителното и може да изпитвате умора.
• Липсата на достатъчно храна може да причини също виене на свят, глаболие и стомашни болки.
• Продължителният прием на протеин на прах може да има странични ефекти, като камъни в бъбреците.

За съжаление в желанието си бързо да отслабнат, хората не премислят предимствата и недостатъците на дадена диета, а сляпо вярват, че лесно и бързо ще се отърват от излишните килограми. Повечето диети помагат бързо да се справите с килограмите, но резултатите обикновено не са особено продължителни и това е само временно решение на проблема. Ако искате да влезете във форма и да отслабнете по възможно най-здравословния начин, хранете се балансирано и бъдете физически активни.