6 храни, които помагат при различни проблеми с кожата

И лицето е жадно и гладно! Не вярвате? Тогава помислете отново. Защо можем да говорим за храни, необходими за здравето на цялото тяло, а изключваме лицето? Дерматоложката Жанет Жакнен, автор на книгата „Умна медицина за вашата кожа“, разказва пред американското списание „Рийдърс Дайджест“ кои са храните, които могат да помогнат да решите едни от най-честите проблеми на кожата.

1. Изгорели сте от слънцето

Жакнен съветва да напълните чинията си с жълти и оранжеви плодове и зеленчуци като моркови, червени чушки, портокали, лимони, нар, домати. Според нея тези храни могат да подпомогнат по-бързото лечение на пораженията след изгарянето от слънце. Антиоксидантите като витамин А, бетакаротинът и витамин С, които се съдържат в тях, играят ролята на естествен слънцезащитник.

2. Имате синини или охлузвания

Тогава трябва да включите във всекидневното си меню тъмнозелени листни зеленчуци като спанак, коприва, лапад, марули, например. Те са пълни с витамин К, който е важен за нормалното съсирване на кръвта. Така синините ще се разсеят по-лесно, а раните ще оздравеят по-бързо. Освен това зелените зеленчуци съдържат витамин С, който играе важна роля за засилване на имунната система, а следователно – ускорява затварянето на по-малки или по-големи рани.

3. Появяват ви се бръчки

Ако забелязвате първите бръчки на лицето си, време е не само да помислите за подходящи кремове, но и за това с какво се храните. Сложете на масата си зехтин, хапвайте бадеми и кафяв ориз. Тези храни са препълнени с витамин Е, за който се смята, че предпазва клетъчните мембрани на кожата. Изследване на 453 души в Австралия, цитирано от „Рийдърс Дайджест“, показало, че хората, които се хранят с повече зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и зехтин, имат по-малко бръчки.

4. Кожата ви е прекалено тънка

Ако кожата ви е прекалено фина, е добре да ядете повече пълнозърнести храни, морски дарове и чесън. Селенът, който се съдържа в тези храни, запазва еластичността на тъканите, забавя стареенето и предпазва от вредните влияния на слънчевите лъчи. „Ридърс дайджест“ цитира и друго изследване, според което хранителни добавки, съдържащи селен, мед и витамини, помагат да се намали броят на засегнатите клетки след излагане на слънце.

5. Лицето ви повяхва по-бързо от желаното

Още сте млади, а лицето ви започва да повяхва? Това може да се дължи на недостига на колаген. Затова е добре да включите в менюто си храни, които го съдържат естествено. Такива са всички меса като агнешко и джолан, които се желират, когато изстинат. Това се дължи на колагена, който съдържат. Бульоните, направени от тях, не само ще ви заситят и ще добавят важни хранителни вещества в организма, но ще снабдят кожата ви с количеството колаген, необходимо, за да изглежда млада и здрава по-дълго време.

6. Хранете лицето си и отвън

Лицето може да бъде нахранено не само отвътре, но и отвън. Всеки остатък от плод или зеленчук при приготвяне на храна, е добре дошъл като маска за лицето. Белени домати? Сложете за няколко минути люспите около носа си, където имате разширени пори, а после измийте. Белени краставици? „Залепете“ обелките на местата, където са се появили тъмни петна. Някоя ягода е поомекнала и няма да сервирате? Намажете с плода зоните около челото и брадичката, които са традиционно по-мазни.