Как да изгаряте калории, без да посещавате фитнес зала?

Тренировките и здравословното хранене със сигурност ще ви помогнат да поддържате добра форма, но понякога времето ни е ограничено и все не успяваме да стигнем до фитнес залата. Има и други, по-необичайни начини за изгаряне на калории, които не отнемат много време и когато се правят редовно, ще ви помогнат да поддържате добра форма, без да прекарвате много часове във фитнеса. Вижте кои са те:

1. Пийте студена вода

Хидратирането е изключително важно за цялостното ви здраве и благополучие, но начинът, по който пиете водата си, може да увеличи изгарянето на калории. Вероятно предпочитате водата на стайна температура или топла, но ще останете изненадани ако добавите няколко кубчета лед към нея. Когато пиете студена вода, тялото трябва да я затопли до телесна температура, което води до изгаряне на повече калории и междувременно засилва метаболизма ви.

2. Взимайте си горещ душ

Горещият душ е приятен начин да се отпуснете вечер и да „отмиете“ стреса, натрупан през деня. Когато се къпете с гореща вода, тялото ви работи по-усилено, за да поддържа нормалната си телесна температура, което от своя страна помага да изгорите повече калории. Проучванията показват, че едночасов горещ душ или вана може да изгори до 130 калории.

3. Мирис на ванилия

Ако някога сте си мислили, че самата миризма на прясно изпечени шоколадови бисквитки може да ви накара да качите килограми, вероятно ще бъдете изненадани да разберете, че определени миризми всъщност могат да допринесат за загубата на тегло. Изследователи установили, че хората, които носят лепенки с аромат на ванилия, изпитват по-малко желание за сладко. Ако не ви хареса идеята за лепенка, изберете парфюм с аромат на ванилия, който също ще ви помогне да подтиснете апетита си.

4. Домакинска работа

Миенето на прозорци, чистенето на под, миенете на чинии, гладенето на дрехи и всякакви други домакински дейности, помагат за изгарянето на доста калории. Един час чистене вкъщи ще ви помогне да изгорите калории, колкото 35 минути бягане на пътека.

5. Пийте повече зелен чай

Зеленият чай е пълен с антиоксиданти и освен, че кара кожата да изглежда по-млада, той забързва метаболизма и помага на тялото да разгражда мазнините по-лесно. Но само една чаша зелен чай на ден не може да го направи. Изследвания показват, че за да се постигне подобен ефект, трябва да пиете от 3 до 5 чаши зелен чай на ден.

6. Намалете топлината вкъщи

През зимата обикновено вкъщи работят всички отоплителни тела, но поддържането на по-хладна температура може да ви помогне да отслабнете по-лесно. Точно както пиенето на студена вода, така и стоенето в по-хладно пространство, води до изгарянето на повече калории.