Божидара Живкова
Всички знаем за опасностите, които крие продължителното излагане на слънце за кожата, но липсата на достатъчно слънце също може да бъде вредно за здравето ни. Чистият въздух и разходките под слънцето са много полезни, стига да не прекаляваме с тях. Вижте 6 знака, които могат да ви подскажат, че имате нужда от повече слънчева светлина:
1. Чувствате се мрачни и депресирани
Лошото време може да повлияе на настроението ви, липсата на слънце също. Когато навън времето е приятно, нивата на серотонин в мозъка ни се повишават. Излагането на слънчева светлина оказва положително влияние върху настроението ни и нагласата ни за живота.
2. Качвате килограми
Слънчевата светлина има благоприятно въздействие върху метаболизма ни, доставяйки важния хранителен азотен оксид, който възпира преяждането и поддържа нормалното функциониране на метаболизма. Затова е препоръчително зимата да приемаме допълнително витамин D.
3. Усещате болка в костите
Дефицитът на витамин D при възрастните хора често може да бъде объркан с артрит или фибромиалгия (хронична мускулна болка и умора). Калцият и колагенът оказват благоприятно въздействие върху костите, но без достатъчно витамин D костите могат да болят и пулсират.
4. Не спите добре
Липсата на слънчева светлина може да причини хаос в тялото ви. Прекарването на продължително време на изкуствено осветление или продължително взиране в екрани, може да доведе до проблеми със съня.
5. Изпотявате се повече от нормалното
Прекомерното изпотяване на челото когато не спортувате е един от признаците за липса на витамин D. Ниските нива на този витамин са свързани с редица здравословни състояния, включително диабет, остеоартрит и рак.
6. Винаги използвате слънцезащитен крем
Високият фактор се препоръчва през топлите летни дни, но понякога 10-15 минути дневно е полезно да се излагате на слънце, без да имате кремове върху себе си. Дори в облачни и по-хладни дни малкото количество слънчеви лъчи може да ви помогне да се чувствате по-щастливи.
