in

ЛюбовЛюбов СладкоСладко

6 причини да ядете често малини

Малините са едни от най-популярните плодове в света. Те са вкусни, ароматни и се отглеждат в много региони, като най-често срещаният вид е червената малина. Освен, че са приятен плод, малините са много полезни и честата им консумация никак няма да ви навреди. Напротив!

 

Вижте 6 причини защо малините трябва да присъстват по-често в менюто ви:

1. Богати са на фибри

Малините са богати на фибри и една чашка на ден може да ви осигури необходимото количество за деня витамин С, витамин В6, витамин А, калций, цинк рибофлавин и тиамин.

2. Подобряват кръвообращението

Този вкусен червен плод е полезен за сърцето, тъй като съдържа антоцианини, за които е доказано, че потискат възпалението и са свързани със сърдечно-съдови заболявания. Според някои изследвания, редовната консумация на малини подобрява здравето на кръвоносните съдове и кръвообращението.

3. Поддържат здравословно тегло

Малините са естествено богати на фибри и помагат за поддържане на здравословно тегло. Те нямат мазнини, а минералът манган засилва метаболизма и изгаря по-бързо мазнините.

4. Поддържат нивата на холестерола

Червеният плод с тръпчив вкус помага за поддържане на нивата на холестерола, като намалява общите серумни и липопротеинови концентрации на холестерол с ниска плътност.

5. Забавят процеса на стареене

Благодарение на антиоксидантите, малините помагат за намаляване на признаците на стареене. Те също така съдържат полифеноли, които имат противовъзпалително действие и голямо количество фолиева киселина, която е важна за синтеза на червените кръвни клетки, пренасящи кислород до всяка клетка в тялото.

6. Подобряват храносмилането и паметта

Добавянето на малини към менюто ви ще подобри храносмилането ви, а съдържанието на фитонутриенти в тях подобрява функцията на мозъка и когнитивния спад, свързан с възрастта.

  • Обичате ли малини?

    Raspberry in closeup on wooden old board

    Споделете вашето мнение с нас

    • Да
    • No

КАКВО МИСЛИШ?

6 Гласове
Upvote Downvote

Вашият коментар

Avatar

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

“Домът на Гучи”- историята, която всички чакаме

Снимка: Facebook/The Royal Family

Детайлите в стила на Лейди Даяна, които го правят различен и запомнящ се